Workshop de Iniciação ao Montanhismo Out 2016 Serra da Estrela - 7, 8 e 9 de Outubro 2016. Mais informações e inscrições em http://www.7cumes.pt/?q=node/84 Workshop que te permitirá fazer montanhismo em autonomia, com passagem de obstáculos simples (como arestas e desníveis com pequenos trepes/destrepes, rapel). Será um fim de semana que decorrerá na Serra da Estrela, onde iremos ter uma introdução à progressão em montanha e ao acampamento em montanha (em autonomia) e onde serão dados os módulos teóricos e mais técnicos (rapel, orientação, primeiros socorros, etc). Neste fim de semana teremos como ponto alto a ascensão à face norte do Cântaro Gordo (1875m). Este workshop decorrerá em paralelo e terá os mesmos conteúdos do 1º fim de semana do nosso Curso de Iniciação ao Montanhismo e Alta Montanha Serra da Estrela e Sierra Nevada, permitindo assim que, caso estejas à vontade na Montanha e queiras aprofundar os teus conhecimentos, possas participar no 2º fim de semana deste curso, que irá decorrer no fim de semana seguinte na Serra Nevada, onde aprenderemos sobre os efeitos da altitude e as suas consequências para a progressão, nutrição, hidratação e gestão de esforço em montanha, onde ficaremos a pernoitar no refúgio e realizaremos a ascensão ao Mulhacén (3479m), o pico mais alto da Península Ibérica. Quais as vantagens deste workshop? Apesar de ser um workshop de iniciação, ficarás apto a fazer montanhismo em autonomia, desde que não haja ascensões técnicas e/ou que necessitem de corda. Esta iniciação será dada logo à partida num meio de montanha a sério, a Serra da Estrela, com as suas excelente condições para caminhadas e alguma altitude (é possivel dormir aos 1400m, e realizar as actividades numa cota acima dos 1800m). Como vai funcionar esta actividade? Este workshop terá uma caminhada em autonomia na montanha, com o esforço que exige caminhar em altitude, em terreno irregular e com desnível acumulado. Levarás uma mochila às costas com a comida, alguma água (vamos filtrando ao longo da actividade), os equipamentos para cozinhar, a tenda, o saco cama, a esteira, a tua roupa e demais acessórios. Deves contar com uma mochila de cerca de 8-10kg (sem grandes problemas se estiveres em forma). Vamos dormir e cozinhar na natureza, as tendas e os equipamentos para cozinhar são partilhados (por 2 pessoas), apesar de estarem incluídos no preço da actividade, juntamente com a alimentação de montanha, és responsável por eles (e por os carregar na tua mochila). Formador: Nuno Curto, formador certificado com o CAP do IEFP, Monitor de Pedestrianismo certificado pela Escola Nacional de Montanha da FCMP (Cédula de Treinador de Desporto Nível II do Instituto Português do Desporto e Juventude), Técnico de Manobras de Cordas da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal - UPD (que tutela as modalidades de montanhismo e escalada), com o curso de iniciação à animação juvenil da UPAJE, curso de monitores de campos de férias da FNAJ, curso de Socorrista da AMI e curso de Socorro em Locais Remotos da EPS, e com vasta experiência em formação de desportos de aventura e condução de actividades aventura em diversos contextos (desde 2004 que é monitor e organizador de actividades e formações em montanha, actividades de divulgação dos desportos de aventura para o público em geral, actividades de aventura para crianças e jovens, campos de férias e actividades para empresas). Calendarização: Sexta-feira - Chegada antes das 20h à Serra da Estrela; Montar campo no Covão d'Ametade, jantar; Módulo prático Sábado - Módulos teóricos e práticos de Rapel em terreno aventura, orientação, primeiros socorros, progressão em montanha, nutrição e hidratação em Montanha; trekking e acampamento em autonomia; Domingo - Continuação dos módulos práticos; ascensão à face norte do Cântaro Gordo (1875m); fim da actividade às 18h. Haverá ainda um módulo teórico de preparação em e-learning, de 1h, antes do fim de semana (a data e horas serão acordadas entre os participantes). Módulos: - Enquadramento Teórico da Modalidade; Conceitos e Técnicas; - Acampamento; - Planificação, orientação e segurança em Montanha; - Nutrição e hidratação em Montanha; - Primeiros socorros em Montanha; - Progressão em Montanha, passagem de obstáculos simples (como arestas e desníveis com pequenos trepes/destrepes); - Técnicas de Rapel; - Progressão nocturna em montanha, técnicas avançadas de orientação e orientação celeste; Material obrigatório: 1. Botas de montanha (sola semi-rigida e com membrana impermeável), meias de caminhada; 2. Roupa desportiva e confortável adequada - calças de caminhada, primeiras camadas (camisola ou t-shirt) técnicas respiráveis, casaco polar, casaco impermeável; 3. Mochila de caminhada de pelo menos 50l, bastão de caminhada e frontal; 4. Arnês, tubo descensor, fita de auto-segurança com mosquetão de rosca e capacete; 5, Saco cama (com temperatura de conforto no máximo de 5ºC) e esteira; De forma a possibilitar a participação de todos, mesmo quem não tenha qualquer material, disponibilizamos o aluguer dos equipamentos dos pontos 3 ao 5 (consultar os preços no formulário abaixo). Deves no entanto ter em atenção que temos quantidades limitadas de cada ponto, e que a ordem de prioridade no aluguer será dada pela ordem de pagamento e envio do comprovativo. Os pontos 1 e 2 são compostos por equipamentos que pela sua natureza terão que ser pessoais. O valor da inscrição neste workshop será de 150€, e inclui: - 2,5 dias + 1h e-learning com formador certificado; - Alimentação de montanha desde sexta-feira ao jantar até domingo ao lanche; - Tenda de caminhada (para cada 2/3 pessoas); - Equipamentos para cozinhar - fogão de montanha, combustível/botija de gás, tachos e loiça de montanha (para cada 2 pessoas); - Os materiais e equipamentos de segurança colectivos; - Seguro de responsabilidade civil e seguro pessoal desportivo durante os dias do curso; Cada participante será responsável pelo transporte para os locais do curso. Iremos fazer os possíveis por organizar um sistema de boleias a partir da Covilhã, onde podes chegar de autocarro ou comboio (por volta das 19h), e é possível que vários participantes possam combinar um ponto de encontro na zona de Lisboa para seguirem para os locais do curso e partilhar custos, mas deverás contar com este custo acrescido. A data limite de inscrição e pagamento é 1 de Outubro de 2016 (sábado) às 23:59. O número de inscrições é limitado a 8 participantes. Mais informações e inscrições em http://www.7cumes.pt/?q=node/84
