Mindful Self Compassion - MSC é um curso de 8 semanas, cientificamente testado, desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer, psicólogos e investigadores americanos. Este curso combina as capacidades de mindfulness (atenção plena) e de autocompaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimento pessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem estar emocional.
em que consiste
Trata-se de uma formação em que a aprendizagem é sobretudo experiencial, sendo cada sessão um laboratório em que as pessoas são convidadas a experienciar o que funciona e a identificar os recursos internos para lidar com situações e ou relações difíceis.
É um programa educativo que permite mobilizar e cultivar a faculdade de compaixão inerente a cada um.
Cada sessão comporta:
- exercícios e práticas informais ligadas a situações da vida quotidiana.
- exposição teórica sobre a compaixão e o funcionamento das emoções e do cérebro na reação às situações novas. -
práticas formais (meditação, movimento corporal).
- partilhas em grupos pequenos e grande grupo e instruções personalizadas.
duração
8 sessões semanais de 2h30 mais um retiro de 6h.
inscrições / custo
Por favor faça a sua inscrição /custo através do site ou telefone identificando o curso e a data escolhida.
certificação
Será entregue um certificado final a quem participar em todas as sessões, requisito exigido para quem queira fazer o curso MSC Teacher Training.
orientação
Georgiana Lecléry, formadora em MSC (Mindful Self Compassion) pelo Center for Mindful Self-Compassion, formadora em MBSR e formadora certificada em Mindfulness para crianças e jovens (pela Mindful Schools).
Susana Dagot, formadora em MSC (Mindful Self Compassion) pelo Center for Mindful Self-Compassion, Fasciaterapeuta e formadora em Psicopedagogia Perceptiva.
+ informações: http://upaya.pt/mindful-self-compassion
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