Retiro Yoga y Meditación: Solsticio de verano

ACTIVIDADES 
Hatha Yoga 
Yin yoga 
Meditaciones 
Baño de sonido con cuencos tibetanos 
Paseo consciente y baño de bosque 
Masajes Shiatsu y Ayurvédico 
Taller de jabones y cremas artesanales 
Ecstatic Dance 
KAP 
Taller de garabatos terapéuticos 
Tiempo libre 
Hatha Yoga: estilo de yoga en el que se sostiene cada postura durante 3-5 respiraciones. Fortalece y energiza. 
Yin Yoga: estilo de yoga en el que se mantiene cada asana de forma suave y cómoda durante 3 minutos. Masajea los órganos internos, mejora la flexibilidad y fortalece las articulaciones. 
Meditación: técnicas de control de pensamientos y atención plena en el aquí y ahora. Calma el sistema nervioso. 
Ecstatic Dance: movimiento libre del cuerpo al ritmo de las melodías. Libera tensiones físicas y 
emocionales, aumenta la autoestima. 
Garabatos terapéuticos: técnica de mindfulness que mejora la atención y la concentración. Conecta con tus emociones a través de la creatividad. 
KAP: Kundalini Activation Process. Despertar de la energía vital que brilla con todo su esplendor cuando nacemos pero va desapareciendo a medida que vamos creciendo por miedos, prejuicios, limitaciones, familia, sociedad, etc (más info en http://www.alexandrasala.com/) 
Baños de bosque: terapia natural a través de la que conectamos con la naturaleza con los 5 sentidos. Reduce las preocupaciones, la ira, las tensiones y crea profunda sensación de bienestar. 
Baño de sonido: experiencia sensorial en la que a través de sonidos y vibraciones se logra la relajación profunda y el bienestar mental y emocional. 
Taller de jabones y cremas: elaboración de un jabón y una crema personalizados combinando aceites esenciales y remedios herbales a elección de cada uno/a. (más info en http://www.baume.es/). 
MASAJE AYURVEDA: Terapia de masaje proveniente de la India que emplea aceites calientes para equilibrar el cuerpo y la mente. El masaje es totalmente personalizado según las características de la persona que lo recibe (se le harán unas preguntas previas). Es un masaje desde los dedos de los pies hasta la coronilla, cuerpo completo y sin ropa. 
MASAJE SHIATSU: Terapia de masaje proveniente de Japón que busca equilibrar cuerpo, mente y emociones a través de la presión de dedos sobre los canales o meridianos por los que fluye la energía vital. Elimina bloqueos energéticos que pueden llegar a ocasionar dolencias físicas. 
IMPARTE 
Espe Lago 
Fundadora de Yoga White Lotus. Instructora de Yoga y Meditación formada por maestros de la India con experiencia en Hatha Yoga, Yin yoga y Yoga sensible al trauma. 
TALLERISTAS 
Alexandra Sala: facilitadora con los dos niveles de Formación de KAP con el maestro Venant Wong. 
Santiago Nicolás: fundador de A Casa da Terra y gran conocedor de los rincones más 
mágicos de los alrededores. Músico especialista en cuencos y gongs. 
Esteban Pérez: fundador de Baumé Jabones y Cosmética natural. Experto universitario en cosmética y dermofarmacia. 
PLAN DE ACTIVIDADES 
VIERNES 21 
17:00 LLEGADA Y ALOJAMIENTO 
18:00 CÍRCULO DE BIENVENIDA 
19:15 YOGA NIDRA Y MEDITACIÓN CON CUENCOS TIBETANOS 
(con Santiago Nicolás) 
21:30 CENA 
23:00 DESCANSO 
SÁBADO 22 
07:30 MEDITACIÓN MADRUGADORES 
08:15 HATHA YOGA 
09:30 DESAYUNO 
10: 45 BAÑO DE BOSQUE (con Santiago Nicolás) 
13:45 COMIDA + TIEMPO LIBRE 
16:00 TALLER COSMÉTICA NATURAL (con Esteban Pérez) 
18:15 YIN YOGA 
19:15 KAP (con Alexandra Sala) 
21:30 CENA 
23:00 VELADA RITUAL 
00:00 DESCANSO 
DOMINGO 23 
08:30 “108 SALUDOS AL SOL” 
09:45 DESAYUNO + TIEMPO LIBRE 
11:30 TALLER DE GARABATOS TERAPÉUTICOS “MAPA DEL ALMA” 
12:45 ECSTATIC DANCE 
13:30 COMIDA + DESPEDIDA 
PRECIOS 
En el precio se incluye el alojamiento de los 3 días y 2 noches, desayunos, comidas y 
cenas (comida casera y vegetariana), infusiones disponibles todo el día y acceso a todas las actividades. 
Habitación compartida 4 personas: 330€ 
Cabaña doble: 365€ 
(Reservando antes del 10 de mayo se aplicará un 10% de descuento: paga solo 297€ y 328€ respectivamente) 
LOS MASAJES NECESITAN PREVIA RESERVA Y TIENEN UN SUPLEMENTO DE 20€ 
RESERVAS 
MADRUGADORES: Todas las reservas hechas antes del 10 de mayo tendrán un 10% de descuento. 
Para formalizar la reserva deberás hacer transferencia de importe 100€ a ES9120800022043040022145 
Si se desea puede abonarse el importe completo en dicha trasferencia, si no podrá abonarse en efectivo en el propio retiro. 
Concepto: Nombre + apellidos + retiro verano 
Titular de la cuenta: Esperanza Lago 
Y enviar el justificante de pago por mail a: espe.yogawhitelotus@gmail.com indicando tu nombre y apellidos y tu preferencia de alojamiento (habitación compartida o cabaña). 
Para anulaciones con más de un mes de antelación se devuelve el 50% de la reserva por gastos de gestión. 
CONTACTO 
634 85 84 21 
@yoga.whitelotus 
espe.yogawhitelotus@gmail.com 
 
 
VIAJE A Casa da Terra- se ha creado un grupo de Whatsapp para ayudar a facilitar el desplazamiento y poner en contacto participantes que quieran compartir el viaje para participar en los talleres del centro. Si ofreces o demandas plaza entra en el grupo y haz tu solicitud:  Grupo viajes A Casa da Terra