Meditação no alto da Fórnea

A Meditação é uma prática que permite acalmar a mente e encontrar a paz interior, através da observação dos pensamentos.  Através da Meditação passamos a estar conscientes dos pensamentos, como um espectador que olha para um filme, sem interagir com ele. O espectador está sentado a observar – é exactamente isso que fazemos nesta actividade.

Programa:

21:00 – 21:20h – Explicação de como meditar, assente nos 3 pilares: postura, respiração e atenção plena.
21:20 – 21:30h – Caminhada silenciosa (caminhada meditativa) até ao local.
21:30 – 22:10h – Meditação formal (sentados, em silêncio e de luz apagadas)
22:10 – 22:20h – Relaxamento
22:20 – 22:30h – Partilha de experiências
22:30h – Término da actividade e regresso ao parque de estacionamento.

É provável que haja melgas no local. Sugiro que todas as zonas do corpo estejam cobertas e que na cabeça usem um chapéu com rede mosquiteira. Adicionalmente podem usar um spray de citronela para as manter afastadas. Ás vezes resulta 😀

Material necessário:

Ténis ou botas com tracção;
Roupa confortável;
Chapéu com rede mosquiteira;
Cadeira portátil, banco ou almofada de meditação;
Esteira e manta
Lanterna ou frontal

O valor inclui: explicação de como meditar sentado e a caminhar, acompanhamento e partilha de recursos.

Número mínimo de participantes: 5
Número máximo de participantes: 10

Inscrições até dia 1 de Agosto através do site www.ruisousa.net