A realidade leva-nos a adaptar, e neste sentido, o Programa de 8 Semanas de Mindfulness terá lugar Online. O mesmo conteudo, os mesmos beneficios, mas iremos nos encontrar online, através da ferramenta Zoom, que vai permitir que estejamos em interação uns com os outros, vermo-nos, vou poder partilhar algumas imagens e videos convosco. O horário permanecerá o mesmo das 19H00 às 21H00.Assim como treinamos o corpo, também a mente precisa ser trabalhada e treinada para que possa estar focada no momento presente. Ao contrário do que inicialmente se imaginou, não são necessários anos de prática para alcançar resultados visiveis. Após vários estudos e foi possivel constatar a prática de Mindfulness precisa apenas de 8 semanas para ter efeitos visiveis e confirmados. O Programa de 8 Semanas de Mindfulness do Estudio da Alma, tem vindo a melhorar em 20% a forma como os seus participantes lidam com as suas emoções: Resiliência e Auto-Confiança especialmente. O objetivo deste Programa é aumentar o Auto-Conhecimento e Auto-Consciência de cada um de nós, permitir viver cada dia, com foco, com a sua presença em cada instante, sem a presença de mecanismos que nos limitam e nos levam a ter as reações que não entendemos. No final deste programa, estará mais consciente, mais seguro das suas decisões, das suas opções, e por isso, como que de um efeito secundario se tratasse, sentirá menos stress e menos ansiedade. O Programa desenvolve-se ao longo de 8 semanas, com sessões online, às segundas-feiras entre as 19H00 e as 21H00. Ao longo deste programa, existe ainda um periodo 2H de acompanhamento individual, para que possa aprofundar algum tema, ou rever algum tema de alguma sessão que tenha perdido. Vamos abordar vários temas, começando por uma perspetiva mais pessoal nas primeiras 4 semanas, e abrindo-se para o outro, a partir da 5a semana. A cada sessão haverá exercícios práticos para que possa aplicar os conhecimentos e iniciar a atitude Mindfulness na sua vida. É um momento de auto-descoberta e de auto-reflexão! O que vamos abordar neste programa: Na Sessao 1 - Aqui e agora, tomamos consciencia dos nossos Automatismos, dos nossos Pilotos Automaticos, da importancia da nossa Presença, estar, sentir. Mindfulness Formal e Informal. Iniciamos as práticas de Mindfulness formal. Sessao 2 - Corpo, Mente e Coração: exploramos a ligação do corpo e mente, avaliação das nossas zonas criticas e exiladas. Como o corpo comunica connosco no momento presente. A Coerencia Cardiaca. Sessao 3 - A Presença que observa, a nossa testemunha. Capacidade de nos auto-observarmos, a Meta-Atenção. Sessao 4 - A importancia e função das emoções na nossa vida. Mecanismos de reação. Sequestro da Amigdala. Sessao 5 - As Relações Interpessoais: os nossos papeis, como interagimos, o triangulo dos relacionamentos. Sessao 6 - A Comunicação Consciente: Ouvir, Falar. Os modelos de comunicação. A importancia do que falamos, porque falamos? Perfis de Comunicação. Sessao 7 - Compaixao: tecnicas de auto-compaixao. A Compaixao e a Empatia. Sessao 8 - A Atitude Mindfulness - Principios e tecnicas para a aplicação no dia a dia. Este programa é conduzido por Florbela Silva. Consultora de Mindfulness, tendo vindo a trabalhar o tema em várias empresas. Especialista em Mindfulness pela Escola de Desenvolvimento Transpessoal e professora certificada do "Search Inside Yourself", programa de Mindfulness, Neurociência e Inteligência Emocional, nascido na Google para as empresas. Valor total do programa: 200€, incluindo todas as sessoes em grupo e 4 sessoes individuais de 30mns. Local: O programa será conduzido online. Visite o site em www.estudiodaalma.com. Inscrições: As inscrições podem ser feitas por mail, por mensagem, ou presencialmente e sinalizadas com o valor de 50€.
